Știai că vitamina C este una dintre vitaminele esențiale pentru buna funcționare a organismului? De cele mai multe ori, o asimilăm destul de ușor din alimentație. Totuși, există și cazuri în care corpul uman are nevoie de un mic imbold. Stresul, ritmul agitat de lucru, stilul de viață și planurile personale ne țin uneori departe de mesele regulate. Dacă unii preferă suplimentele, alții aleg inhalatoare cu vitamina C.
Acestea sunt dispozitive electronice, ușor de purtat în geantă sau în buzunarul de la pantaloni, cu un conținut ridicat de vitamine esențiale pentru o viață echilibrată. Descoperă, în rândurile următoare, care este rolul vitaminei C în organism, cum poți suplini aportul zilnic și care sunt principalele beneficii aduse de un stil de viață sănătos.
Rolul vitaminei C
Vitamina C sau acidul ascorbic îndeplinește mai multe roluri în organismul uman. Da, vorbim, în continuare, despre o vitamină complexă, necesară atât adulților, cât și copiilor. Iată cum te ajută:
- Antioxidant: Fiind un puternic antioxidant, vitamina C își oferă aportul în lupta cu radicalii liberi;
- Susținerea sistemului imunitar: Un corp sănătos poate lupta cu infecțiile. Vitamina C contribuie la producția de anticorpi;
- Vindecarea rănilor: Pentru că stimulează producția de colagen, vitamina C contribuie la vindecarea rapidă a țesuturilor afectate;
- Absorbția fierului: Dacă ai lipsă de fier, cel mai probabil ar trebui să crești și aportul de vitamina C. Această vitamină facilitează absorbția acidului folic în organism.
Surse de vitamina C – inhalatoare cu vitamina C
La modul general, femeile au nevoie de 75 mg de vitamina C pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 90 de mg în fiecare zi. Doza crește în cazul femeilor însărcinate sau celor care alăptează, ajungând până la 120 mg/zi.
Există o listă cu alimente bogate în vitamina C, alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică. Ne referim aici la:
- Fructe: Portocale, grapefruit, kiwi, căpșuni, afine, mure, mango, papaya, ananas;
- Legume: Ardei gras, broccoli, conopidă, varză, spanac, roșii, cartofi;
- Alte surse: Pătrunjel, cimbru, oregano și ghimbir.
La această listă putem adăuga suplimentele alimentare, dar și dispozitivele electronice cu vitamine. La LUVV găsești inhalatoare cu vitamine esențiale LUVV Air VITA, cu gust de lămâie verde și citrice. Acestea sunt 100% vegane și pot completa, în mod sănătos, doza zilnică de care ai nevoie pentru a te simți fresh.
Beneficiile vitaminei C
Vitamina C vine cu o mulțime de avantaje pentru organismul uman. Cele mai importante sunt susținerea sistemului imunitar, reducerea simptomelor de depresie și anxietate și protecție împotriva bolilor cardiovasculare. În plus, vitamina C contribuie la menținerea sănătății și elasticității pielii.
Trebuie să știi că oboseala, slăbiciunea, durerile musculare, scăderea imunității și, uneori, sângerările vaginale sunt printre principalele simptome asociate cu lipsa de vitamina C. La polul opus, greața, crampele abdominale, durerile de cap frecvente și insomnia pot fi simptome asociate cu excesul de vitamina C. Se întâmplă destul de rar, dar e indicat ca orice pacient să recunoască toate aceste stări și să le interpreteze corect.
Așadar, clasica vitamina C are o importanță deosebită în buna funcționare a organismului uman.
